本文摘要：月经期间不应补足一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

月经期间不应补足一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。　　有食欲劣、腰痛等症状时，饮食宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为维持营养均衡，不应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜居多，不仅味道鲜美，更容易吸取，且营养毁坏较较少。　　月经后最爱吃什么？　　因月经出血，特别是在是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。

因此，在月经整洁后1-5日内，不应补足蛋白质、 矿物质及白花的食品。搭配既有美容又有白花起到的食品，如 牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。

　　8款美味饮食 调经养血　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。　　作法：将前两味洗涤，干姜磨碎末，大枣去核，特红糖煮，喝汤，不吃大枣。

　　功效：具备温经散寒功效。限于于寒性痛经以及黄褐斑。

　　山楂桂枝红糖汤　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。　　作法：将山楂肉、桂枝取出瓦煲内，特清水2碗，用文火煮至l碗时，重新加入红糖，调匀，浸泡才可。　　功效：具备温经通脉，化淤解热功效。

限于于女子寒性痛经症及面色无华。　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将味韭菜洗涤，沥干水分，磨碎后捣烂所取汁可用。红糖放进铝锅内，特清水少许浸泡，至糖溶后兑入韭菜汁内，才可饮用。　　功效：具备温经、补气之功效。

限于于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润纹路。　　月季花茶　　材料：夏季或秋季采收的月季花花朵，以紫红色半对外开放花蕾、不骑侍郎瓣、气味清香者为宜，冷水之代茶。

　　功效：具备行气、活血、润肤之功效。限于于月经不调、痛经等症。　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎所取汁，将薏苡仁煮粥八成熟期，进姜、艾汁同熬至煮。　　功效：具备温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。限于于寒湿凝滞型痛经。

${FDPageBreak}　　乌梅红糖饮　　材料：乌梅15克，红糖;30克。　　作法：将乌梅、红糖一起进煮，煮沸l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具备白花止痛，美肤悦颜功效。限于于少女月经过多或功能性子宫出血。　　黑木耳红枣饮　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。　　作法：将黑木耳、红枣洗涤。

红枣去核，二味煮沸浸泡，去渣服用。　　功效：具备补中益气，养血止痛，美肤益颜功效。

限于于月经过多，贫血及身体虚弱者。　　藕莲醉　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。　　作法：以上用料洗涤、捣烂、所取汁，特适度冰糖醉之。

　　功效：具备清热解毒凉血，止痛固经之功效。

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